一、怎麼健康減肥效果好

健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。

健康減肥可以少食多餐。 管夠身體每日所需的營養即可。

每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。

早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。

中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。 如果自己炒菜，少放一點油和鹽。

晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。

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晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

坐辦公室的女性要忌久坐。 每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。

每日午餐后，出去散散步，多走動走動，飯後半小時最好不要坐下來。

選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。

有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。

沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦打開，放自己喜歡看的節目，轉移注意力，時間很快就會過去。

室外散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運動，會令心境更開曠，更有效果。