5、做瘦臂操

现在网上流行很多种瘦臂操，为你推荐一种效果很不错的瘦臂操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。

6、中醫推拿瘦臂

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對於懶MM們來說，中醫推拿的瘦手臂方法也是最省事的方法，只要自己趴著、躺在，不用動就能達到瘦手臂的目的。 其實推拿也是一種運動減脂的方法。 推拿師根據中醫傳統的經絡按摩，幫助機體調節身體平衡，使得身體更加健康，對於瘦手臂也具有獨特的的效果。

　7、瑜珈瘦臂

瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細的手臂，讓我們也一起學學瑜珈吧！ 動作：手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。 連續3~6次。 再反方向畫圓圈，連續3~6次。 動作很簡單，居家的美眉可以多做。

　　8、舞蹈瘦臂

現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用，例如肚皮舞。 經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能預防「滑鼠手」、肩肘炎這類慢性關節疾病。

肚皮舞裡面有這樣的一種動作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學一下吧！ 動作：兩隻手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。