酒和食物混在一起，在胃裡的吸收就延緩，而到腸道里的吸收也可以延緩。 （喝酒之前先吃一些油脂較高的食物，可以延緩酒精對身體的吸收，減輕胃腸道負擔）。

四：優酪乳，在喝酒之後，盡量飲用較溫熱的湯水，可以喝水、優酪乳、雞蛋湯、各種湯都可以。

五：蔬菜、水果，由

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於酒精對肝臟的傷害比較大，喝酒的時候我們盡量多吃一些蔬菜、水果，因為蔬菜和水果中含有大量的維生素，喝酒時候應盡量多吃，可以説明肝臟解酒。

六：豆製品，豆製品中含豆磷脂，相當於卵磷脂，有保護肝臟作用，喝酒時也可以多吃。

七：果汁和蜂蜜，喝酒時也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜點，可以説明酒精代謝。 喝酒以後吃一些甜點也是不錯的！

八：米飯和麵條，喝酒以後應多吃容易消化的食物，如麵條、米飯等。 很多人往往喝酒以後不大吃飯，這樣的危害比較大，應該吃這些容易消化的食物。

九：蔬菜和水果，吃一頓營養均衡的正餐能過補充流失的必須營養素，此外酒精使我們人體的細胞脫水。 （飲酒以後，睡覺前和睡醒之後，應大量喝水，有助於酒後人體恢復）。

十：喝烈性洋酒的時候，比如說高度的威士卡，我們適當的加些冰塊其實有一定的稀釋作用。

四、做好8件事喝酒後不難受

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1、多講話，不要沉默。 酒精可以隨呼吸從肺排出，大聲講話促進排出（滿嘴酒氣），唱歌效果更好。

2、要多活動（注意安全），少靜坐。 出汗和加快血液迴圈，有助酒精代謝和排泄。

3、多喝水，稀釋並促進酒精由腎臟排泄。 白水、淡茶即可，飲料、糖水、蜂蜜水有時會起到心理作用，讓你感覺更舒服一點兒。

4、繼續喝同一種酒，不要換其他的。 對大多數不勝酒力的人而言，一次混合喝白酒、啤酒或紅酒，會加重不適感。

5、減少進食量，不

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要吃很多菜餚“壓”酒 。 酒精雖然提供能量，但一般不會直接導致肥胖，與喝酒伴隨的不停進食卻直接引起肥胖。

6、要熱，不要吹冷氣或冷風。 出汗能促使酒精從皮膚排出，流汗或不顯性排汗（蒸發）都有作用。

7、要儘快結束，並回家或安全之處。 酒精會損害體力、判斷力和認知，使自己暴露於危險之中。

8、要把握自己的感受。 愉悅、興奮、困倦、頭暈和鬆弛是輕度反應，頭痛、噁心、不可遏制的睡意、激動、詞不達意則是嚴重反應，說明你已經喝醉了。