一、濕氣重忌食的食物

1、太涼的食物。 總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋後其寒涼性比較突出; 又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏濕），不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應。

2、諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。 所以正確的辦法是多去理解中醫說的「濕」是怎麼一個原理（從中醫原理的角度），然後再去研究你常吃得到的食物會是怎麼回事，這樣更有利於養生健康

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3、甜食。 濕氣重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃駐濕），包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。 可適量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。 另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。 平常少食冷飲。

二、為什麼體內會濕氣重

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

體內濕氣重也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。 因脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布密切相關，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成濕，甚至積而成水。 內濕在臨床上主要表現為面色萎黃，精神困倦，食欲不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等癥狀。

濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內

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濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等; 同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。

三、體內濕氣重有哪些表現

1、舌苔厚。 刷牙之前可以觀察一下自己的舌苔，紅色的舌頭上有一層白色，就是舌苔。 如果舌苔不濕滑也不乾燥、只是薄薄的一層，就說明體內濕氣不重。 如果舌苔很厚，甚至發黃，看起來很濕滑，就說明濕氣較重了。

2、大便稀。 濕氣重的人，大便都不易成型。 平時可以觀察一下自己的“大事”，是不是沖馬桶的時候很容易衝下去，或者用紙的時候，是不是總是用很多紙才行。 雖然說起來有點噁心，但這卻是判斷濕氣重不重的一個重要指標。

3、刷牙時噁心。 刷牙時總覺得嗓子

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里有東西，即使有痰，也不是很多，就是老覺得不清爽。 這也是體內濕氣重的表現。

4、小腿肚酸。 每天起床，剛站起來的時候，老覺得小腿肚發酸，走起路來有些發沉。 當然這種情況不會持續很長時間，可能有的人平時並不在意。 其實，這也是體內濕氣重的一個典型癥狀。