從中醫角度講，濕氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。 濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱並存，就會出現濕熱體質。 濕熱天氣，這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。 長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等癥狀。 還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。 除此之外，女性朋友如果出現臉上長「痘痘」、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲了。

30~45歲的人濕氣比較重

各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述癥狀。

如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。 如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等癥狀。 小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解癥狀。

飲食調理，多吃芳香食物

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濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？ 又該如何調理呢？ 專家給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

茶：偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，説明清除體內的濕熱。

作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。 粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

三、怎样去除体内湿热

我们现代人很多都出现了体内湿热的情况，我们要懂得判断自己是不是出现了体内湿热的情况，如果是体内湿热，我们要想办法来祛湿，那么我们应该怎样才能去除我们体内的湿热呢，其实去除湿热我们有很多的办法，我们可以采用中医的按摩推拿以及针灸等方法来去除体内湿热。